Beh človeku pomáha nielen k lepšej fyzickej, ale aj k psychickej kondícií. Človek si pri behu vyventiluje hlavu a načerpá psychické sily. Je tiež veľmi dobrý pre telo, veľmi dobre sa pri ňom chudne a mnoho športovcov sa mu venuje na zvýšenie kondície.

Tak, ako si človek môže pri behu oddýchnuť a niekam sa posunúť, môže si aj ublížiť. Nielen klasicky, pádom, môže sa zraniť na dlhšiu dobu. Pokiaľ sa človek behu venuje pravidelne, mal by si zabezpečiť kvalitnú športovú obuv vhodnú na behanie. Tá udržiava nohu v správnej polohe, je tvarovaná tak, aby pomáhala človeku správne našľapovať. Obuv na behanie je tiež vyrábaná z kvalitných materiálov. Mala by byť vzdušná, no pevná.

Základné kritériá pri výbere bežeckej obuvi sú najmä terén (off road, hladký povrch), tlmenie a či beháte rýchlostne alebo vytrvalostne. To sú však už kritéria pre profesionálnych bežcov, pre tých bežnejších je podstatné, či bežia v teréne alebo vo vnútri. Treba si tiež vybrať správnu veľkosť, pri bežeckých topánkach sa odporúča nechať o trošku viac priestoru pre prsty. Pri behu sa totiž aj chodidlo trochu hýbe a keby bola obuv príliš tesná, mohlo by to nohe ublížiť.

Pre začínajúcich bežcov alebo bežcov s vyššou váhou sa odporúča vybrať si bežeckú obuv označenú CONTROL, znamená to, že je technicky prispôsobená tak, aby bežca podporovala. Je tak menej pravdepodobné, že si spôsobí bolesť. Najlepšie je poradiť sa s predajcom, ktorý vie odporučiť, či je vami vybraná topánka vhodná. Pokiaľ si vyberiete dobre, vaša obuv vás môže ochrániť pred prípadnými bolesťami kĺbov, väzov a šliach či bolesťami chrbta.